ストレッチの威力
チラシを自分でポスティングしています♪
花粉症の季節なのでポケットティッシュですよ～～
使ってくださいね～♪
このポスティング、お散歩がてらいろんなお家や建物を見ながら配っておりまして♪
毎回2～3時間くらいのいい運動になってます
何を隠そう私...超ド級の運動不足です
ウォーキングなんてしようものなら次の日全身筋肉痛になり、１日で断念するレベル！
近年はスウェディッシュマッサージを学んだお陰で、自分の体幹や姿勢を気にかけるようになったせいか...
今回のポスティングウォーキングでは全身筋肉痛にはなりませんでしたが...
しかし
きてますきてます！
膝から下！！！
重い！
ダルい！
痛い！
疲労で筋肉が硬～く張っていて血流が滞っているのがビシビシ伝わってきます！
ただ立っているのも辛くなってきたので、たまらずストレッチスタート
ストレッチといっても足首回しをするだけ！
ポイントはゆ～っくりじ～っくりやること
これ意外と皆さん意識しないみたいなんです、適当にグルングルンまわしちゃってるんです、もったいないです(^_^)
たくさん回数こなすより、ゆ～っくりじ～っくり回しながらどこが伸びてるか感じながらが重要なので...
右回し３回
左回し３回
はい、反対足
だけ！(*^_^*)
いや～、ストレッチって...
こんなに気持ちいいものなんですね！
運動してなかったもので、筋肉疲労からのすぐのストレッチの気持ちよさを久々に感じました！！
そしてものすごく効きました！
筋肉痛であろう痛みは残りますが、重さダルさは一発で飛びましたよ！！本当！
お出掛けでたくさん歩いたりする予定の方はぜひ足首回し試してほしいです
グルングルン勢いよくはだめですよ～
ゆ～っくりじ～っくり
気持ちよさを感じながらがポイント
（痛みがある時は無理せず続けないように注意して）
足首は、首、手首とあわせて『３つの首』
動脈が通っているので、出しているとすーぐ冷えちゃいます
春めいてきて『３つの首』出し始めてますよね♪
女性の大敵、冷え対策としても足首回しオススメです！
音楽を聴きながらポスティングしてました♪
今日の曲は最近ハマったイマジンドラゴンズ♪
おまけ
出発前の気合いの後ろ姿(笑)
ティッシュだからめっちゃかさばります(笑)
リュックパンパン(笑)
この構図...どこがで見たような....
これだ！
↓↓↓
餅！！(笑)
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