不安が多い日本人？

京王線桜上水駅すぐのリラクゼーションサロン『グランムゥ』です

新型コロナウイルス関連で、マスクや消毒するための商品が手に入りづらくなっていますね！

困ったものです

最近ではトイレットペーパーなどの紙製品も買いだめにより品薄なんだとか？？

発端はフェイクニュースだということですが・・・

フェイクニュースでも一気に広まってしまうのは、SNSの弱点なのかもしれないですね

ところで、そもそも日本人は不安を抱きやすくネガティブな物の捉え方をしてしまう民族性です

心の安定に関わるホルモンのひとつに『セロトニン』があります

いわゆる『幸せホルモン』というやつです

セロトニンがあると安心感もありやる気もわきます！

セロトニンの量を調整しているのはセロトニントランスポーターというもので、トランスポーターが多いとセロトニンも多いということです

そのトランスポーターの数を決める遺伝子の一つにS型というものがあり、このＳ型はセロトニントランスポーターを少なく作れ！と指令を出す遺伝子で、『不安遺伝子』と言われるそうです

このＳ型不安遺伝子・・・日本人の約98％が持っているんだそうです(;´･ω･)

買いだめ、買い占め、という行為

こういった民族性も要因のひとつなのかもしれませんね(/・ω・)/

不安、心配、まぁなんとなくネガティブな響きではありますが

別に悪いことでも不必要なことでもありません

ストレスも痛みも、不安も心配も・・・

人が生き抜くために必要な大切な機能ですから

ですが必要以上に振り回されないようにしたいものですね♪

不安ばかりでストレスを強く感じてしまえば、免疫力が下がります

健康のためにも、セロトニンを増やすことは役に立つはずですよ♪

セロトニンが少ない民族なら、増やせばいいじゃないか、ということで！

セロトニンを増やす方法をいくつか載せておきます

☆太陽の光を浴びる

陽の光を浴びるとセロトニンが活性化します

朝起きたらカーテンを開けて光を浴びましょう

日向ぼっこ気持ちいいですよね～♪

☆食べ物でなんとかしてみる

セロトニンを作る原料となるのは、トリプトファン・ビタミンＢ6・炭水化物の３つです

トリプトファンは体内で作ることができないので、乳製品・大豆製品・アボカド・ゴマなどが代表的なので摂取してみましょう

ビタミンＢ６は魚・バナナ・玄米などが取りやすいでしょうか(^-^)

炭水化物はみなさんご存じですね♪

ちなみに昔ながらの日本食（白ご飯・魚・納豆やみそ汁♡）はすべて網羅していておススメです

☆スキンシップする

家族や恋人、ペットやぬいぐるみ♪

抱きしめてください♪

スキンシップはセロトニンのみならず同じく幸せホルモンといわれる『オキシトシン』の分泌も促してくれます

ちなみにマッサージも効きます！

ご来店お待ちしております！！(/・ω・)/

他にもいろいろありますが、簡単なものだけ載せてみました！

試してみてください！

不安が強いときは、不安があおられるニュースばかりのテレビは一旦消して・・・

ゆっくりお風呂につかって早寝早起き！

コレがコロナウイルスに対抗する一番いい方法です♪

楽しいことをして、たくさん笑って

５分でも早く寝てみましょう

それではおやすみなさいm(_ _)m